今日から始めたい方へ!骨粗鬆症はこうやって予防する

今日から始めたい方へ!骨粗鬆症はこうやって予防する

男性

効率よく防ぐ方法

骨粗鬆症の予防には、普段から食事に気を付けることが最優先されます。また骨粗鬆症の場合は、骨の栄養素となるコラーゲン、カルシウム、ビタミンDを意識して摂取することが重要です。中でもコラーゲンは、骨の質や密度を高めるのに適しており、近年はサプリメントで気軽に摂取できます。

手

定期健診も必要

骨密度や強度は目に見えない部分なので、医療機関で詳しく検査するしかありません。何度も骨折している方は骨が弱い可能性も視野に、検査をして骨粗鬆症の早期発見に努めましょう。

コラーゲンとコラーゲンペプチドの違い

コラーゲンの特徴

魚の皮や骨に多く含まれるたんぱく質の一種です。数種類のアミノ酸とポリペプチド鎖の三つが円を描くように絡み合っているため、分子量はやや大きめです。

コラーゲンペプチドの特徴

さらに吸収率を高めたのがコラーゲンペプチドです。水に溶けやすいうえに、消化吸収がしやすい点は大きな魅力です。また冷却しても全く固まらない不思議な力を持っています。一般的にコラーゲンが含まれるサプリには、このコラーゲンペプチドを指していることが大半です。

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